Foto: Connor McManus
Viele Menschen wünschen sich einen schlankeren, muskulöseren Körper – ohne dabei zwingend etwas an ihrem Gewicht verändern zu wollen. Die Body Recomposition kombiniert genau diese beiden Aspekte: Die Körperzusammensetzung so zu verändern, dass Fett schwindet und gleichzeitig Muskulatur aufgebaut wird. Wie genau das funktioniert, schauen wir uns im folgenden Artikel an.
Was ist Body Recomposition?
Der Begriff «Body Recomposition» meint die Veränderung der Körperzusammensetzung, also Muskelaufbau und die gleichzeitige Fettreduktion, was zu einem schlankeren und definierteren Erscheinungsbild führt.
Der Muskelanteil beträgt bei Männern etwa 45% und bei Frauen rund 36% des Körpergewichts. Der Fettanteil liegt bei Männern im Durschnitt bei ca. 15%, bei Frauen bei 27%. Knochen machen etwa 15% des Gewichts bei Männern und rund 12% bei Frauen aus. Hinzu kommen etwa 25% für Organe und Bindegewebe. Auf diese 37 – 40% unseres Körpergewichts können wir keinen direkten Einfluss nehmen – wir können jedoch beeinflussen, wie gross der jeweilige Anteil von Fett und Muskeln ist. Bei der Body Recomposition geht es demnach nicht zwingend darum, das Körpergewicht zu reduzieren, sondern vielmehr sollen die beeinflussbaren Anteile des Gewichts in eine gesündere Balance gebracht werden. Es sollen also Muskeln auf- und Fett abgebaut werden.
