Training - Die Grundlage für körperliche Fitness

Training! Das bedeutet «Action» und Spass und ist die Basis eines starken und fitten Körpers. Auch wenn es um das Thema langfristige Gesundheit geht, ist Sport unerlässlich. Deshalb beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema und stellen euch das Wissen der besten Athletinnen und Athleten der Fitness-Szene zur Verfügung. Wer keine neuen Trainingstechniken erlernt und von Januar bis Dezember das gleiche Programm mit derselben Anzahl Wiederholungen absolviert, kommt nicht voran. Ziel ist es, bis ans Lebensende motiviert sowie schmerz- und verletzungsfrei trainieren zu können und dabei bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Vergiss die Ernährung nicht, sie ist essentiell, um die gewünschten Resultate zu erreichen.

Prison Workout – Fit hinter Gittern

Prison Workout – Fit hinter Gittern!Foto: Jovica VargaWie fit könntest du werden, wenn...

Muskelaufbau – ein lebenslanges Experiment

Anzeige Muskelaufbau – ein lebenslanges ExperimentFoto: Nedomil CoachingWas bei anderen...

Meniskusrisiken im Training – Schützende Massnahmen für gesunde Knie

Anzeige Meniskusrisiken im Training – Schützende Massnahmen für gesunde KnieFoto: Alora...

DARIO DI GIOVINE: DEIN FITNESS-EXPERTE FÜR GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN IN BASEL

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Maximalkrafttraining – 5 Gründe, warum auch du deine Maximalkraft steigern solltest

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Entdecke die heilende Kraft von Yoga: Mehr als nur Dehnübungen

Stelle dir vor, du könntest Stress und Spannung einfach wegschmelzen lassen, deine Energie steigern und innere Ruhe finden – und das alles mit einer Praxis. Willkommen in der Welt des Yoga, wo die heilende Kraft weit über die Vorstellung von blossem Dehnen hinausgeht.

Calisthenics Workout: Stärke deinen Körper mit Körpergewichtsübungen

Erfahre, wie du mit Calisthenics dein Training auf ein neues Level hebst! Entdecke die faszinierende Welt des Bodyweight-Trainings und erlerne beeindruckende Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung

Hyrox Training: Die ultimative Herausforderung für Ganzkörperfitness

Hyrox Training ist ein aufregendes Fitnesskonzept, das Ausdauer, Kraft und Athletik kombiniert. Diese Zusammenstellung bildet ein ultimatives Ganzkörpertraining.

Aqua-Fitness: Das erfrischende Ganzkörpertraining

An heissen Sommertagen gibt es kaum etwas erfrischenderes als ein Bad im See, Pool oder Meer. Warum nicht den Badespass mit einem Workout kombinieren?

Pilates – Stärke deinen Körper und Geist

Pilates ist ein modernes Ganzkörpertraining, bei dem tiefliegende Muskeln aufgebaut werden. Es ist nicht nur zum „Aktiv sein“ empfehlenswert, sondern hilft auch Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden.

Gamification: Wenn Fitness zum Spiel wird

Mit Gamification wird dein Training zum aufregenden Spiel und bringt neuen Schwung in deine Fitnessroutine. Entdecke jetzt die spannende Verbindung von Fitness und Gamification!

Der Sprung zum Erfolg: Ist Jumping Fitness effizienter als Laufen?

Der Sprung zum Erfolg: Ist Jumping Fitness effizienter als Laufen?Foto: Daria...

Unkonventionell, aber effektiv – Die Geheimnisse der Mark Wahlberg Workout Routine

Unkonventionell, aber effektiv – Die Geheimnisse der Mark Wahlberg Workout RoutineFoto:...

Bungee Fitness – Eine innovative Art des Trainings

Anzeige Bungee Fitness: Eine innovative Art des TrainingsFoto: johannesdiboky.comIn den...

Frauen und Krafttraining – Der Kampf um Vorurteile

Andrea Haller, Europameisterin in den Kategorien Sportmodel und Figur Klasse (2022), spricht über Vorurteilen gegenüber Frauen in der Kraftsportszene.

Das 300 Workout

Einen Adoniskörper erreicht niemand einfach so. Wie schaffen es Schauspieler der Spartaner, für die Dreharbeiten in solch eine bewundernswerte in Form zu kommen?

Powerlifting in der Schweiz: Von der Rand- zu Trendsportart

Powerlifting in der Schweiz befindet sich auf dem besten Weg von der Rand- zur Trendsportart: Fünf Gründe, die dazu beitragen.

Finde die besten Übungen für maximale Ergebnisse

Übungen richtig auszuführen kann gerade für Anfänger und Anfängerinnen eine echte Herausforderung sein. Yannis Karrer, Arzt und Bodybuilding-Coach, bereichert uns mit seinen Tipps.

Die wichtigsten Tipps für 3D Kanonenkugel-Schultern

Sich runde, so genannte «3D-Kanonenkugel-Schultern» anzutrainieren, kann gar nicht so einfach sein. Hier folgen vier wertvolle Tipps.

Smartes Training durch Smartwatches, Fitnesstracker und Co?

Fitnesstracker sind seit geraumer Zeit für viele Sportler und Sportlerinnen unersetzlich. Was taugen sie wirklich?

Mehr Erfolg durch Periodisierung

Periodisierung bedeutet seine Trainingseinheiten in Zeitabschnitte einzuteilen. Schnelle Erfolge sind dadurch garantiert!

Die perfekte Langhantel

Die perfekte Langhantel zu finden ist gar nicht so einfach. Man unterscheidet Modelle für das Power-, Weight- oder Crosslifting.

Warum du das Gewicht nicht schwingen solltest

Die Bewegungsgeschwindigkeit beim Muskeltraining mit Gewicht spielt eine wesentliche Rolle für die Effektvität des Workouts.

Kniebeugen: Die richtige Ausführung der Königsübung

Die Kniebeuge zählt zu den Grundübungen des Kraftsports. Doch bei ihrer Ausführung gibt es viele Variationen und einiges zu beachten.

EMS-Training: Ist herkömmliches Krafttraining out?

Bei einem EMS-Training werden deine Muskeln während des Workouts mit kleinen Stromschlägen stimuliert, was die Effektivität erhöhen soll. Wir haben nachgeforscht, was dahinter steckt.

Homeworkouts – Im Homeoffice zum Bodybuilder?

Homeworkouts sind für viele eine Alternative zu dem Besuch im Fitnessstudio. Wie effektiv sind sie?

In 8 Schritten zur Powerfrau

Aline Beck, Schweizermeisterin im Bodybuilding in der Kategorie «Women’s Physique», zeigt dir, wie auch du in wenigen Schritten zur Powerfrau wirst!

Esports Workout: Der Schüssel zu mehr Erfolg für professionelle Gamer

Obwohl von vielen nicht als Sportart beachtet, übernimmt Esports einen riesigen Stellenwert in der Sportlandschaft. Mit Esports Workouts halten sich Gamer fit.

Wer profitiert von einem Personal Trainer?

Wer profitiert von einem Personal Trainer? AnzeigeFoto: goami@stock.adobe.comEin...

Fitnesstraining als Anti-Aging Therapie

Wir alle wissen, dass Fitness uns helfen kann, den Körper unserer Träume zu erreichen – Muskeln aufzubauen, fit zu werden und die Flexibilität zu verbessern. Als Bonus erhalten wir auch viele gesundheitliche Vorteile und entwickeln seltener bestimmte chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn wir regelmässig Sport treiben.

HIT – High Intensity Training

Das «High Intensity Training» (kurz HIT) ist ein hochintensives Training aus dem Bodybuilding- und Kraftsportbereich. Aufgrund der hohen Intensität des Trainings ist es möglich, in sehr kurzer Zeit überdimensional viel funktionelle Muskelmasse aufzubauen.

Warum du mehr Zirkeltraining machen solltest

Zirkeltraining kennt der ein oder andere noch aus der Schule. Diese bereits seit den 1950er Jahren bekannte Trainingsform ist unglaublich abwechslungsreich. Du kannst dabei mit relativ geringem Zeitaufwand erstaunliche Erfolge erzielen.

Bruce Lee – Die Trainingsgeheimnisse des Mannes mit dem Kobra-Rücken

Fast jeder hat schon einmal davon gehört, die wenigsten wissen jedoch wirklich etwas darüber. Die Rede ist vom Breakdance.

Personal Training – Luxus oder Goldgrube?

Fast jeder hat schon einmal davon gehört, die wenigsten wissen jedoch wirklich etwas darüber. Die Rede ist vom Breakdance.

Ein Blick in die Zukunft – die heissesten Fitness Trends 2024

Das neue Jahr steht vor der Tür und immer noch müssen wir uns mit einer sich ständig verändernden Welt herumschlagen. Jeden Tag gibt es gefühlt nur ein konstantes Thema.

Die 10 grössten Fehler beim Muskelaufbau

«Summer Bodies are made in winter» – der Winter steht vor der Tür und viele Sportler haben zu dieser Jahreszeit das Ziel, Muskulatur aufzubauen

Starte durch mit deiner Fitness-Karriere

Der heute 40-jährige Marco Hirsiger aus Winterthur ist ein profunder Kenner der Schweizer Fitness-Szene.

Functional Fitness – So funktioniert es richtig!

Schon seit seiner Kindheit betrieb Jan Matiaska aktiv Sport – Tennis, Handball, Baseball und Leichtathletik. Ab 14 Jahren ging er regelmässig ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Bis 2018 war Jan aktiver American-Football-Spieler in der Schweizer Nationalmannschaft.