Training

Mark Wahlberg kombiniert Krafttraining und HIIT-Workouts in einer strikten Morgenroutine. Er legt großen Wert auf Regeneration und eine ausgewogene Ernährung, um seine Fitnessziele zu erreichen.

Effektives Ganzkörpertraining für Muskelaufbau und Fettverbrennung: Erfahre, warum Ganzkörperpläne oft besser als Splits funktionieren und wie du optimal 3x pro Woche trainierst.

Wir alle wissen, dass Fitness uns helfen kann, den Körper unserer Träume zu erreichen – Muskeln aufzubauen, fit zu werden und die Flexibilität zu verbessern. Als Bonus erhalten wir auch viele gesundheitliche Vorteile und entwickeln seltener bestimmte chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn wir regelmässig Sport treiben.

Optimiere deine Fitness-Routine 2026: Vermeide Trainingsplateaus, steigere Leistung und Motivation mit effektiven Strategien, Regeneration und smarter Planung.

Gezieltes Core-Training ist der Schlüssel zu mehr Leistung, besserer Haltung und Verletzungsprävention. Entdecken Sie, warum eine starke Körpermitte für Sportler und im Alltag unerlässlich ist und wie Sie mit einfachen Übungen und einem Balance Board dauerhaft Fortschritte erzielen können.

Jennifer Aniston beeindruckt seit Jahrzehnten mit ihrer straffen Figur und jugendlichen Ausstrahlung. Ob in den 90er-Jahren als Rachel Green in «Friends» oder heute auf dem Red Carpet – die Schauspielerin wirkt fitter denn je. Ihr Geheimnis?

Die Hantelbank als Herzstück des Krafttrainings: Biomechanik, Trainingsvielfalt, Technik und Qualität für langfristigen Muskel- und Kraftaufbau.

Blood Flow Restriction Training (BFR) – wissenschaftlich belegtes Okklusionstraining für Muskelaufbau, Ausdauer & Rehabilitation. Trainiere effektiv mit geringer Last und maximalem Ergebnis.

Individuelle Schwächen in Kraft, Mobilität oder Stabilität gezielt zu analysieren und zu trainieren, steigert Leistung und senkt das Verletzungsrisiko.

In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick auf das Fitness-Geheimnis hinter Hugh Jackmans beeindruckender Wolverine Transformation.

Gezielte Übungen fördern die Gelenkgesundheit in jedem Alter – durch kontrollierte, regelmäßige Bewegung für mehr Mobilität, Stabilität und bessere Durchblutung.

Übertraining entsteht, wenn die eigenen Belastungsgrenzen ignoriert werden. Erfahre, wie du Warnsignale erkennst und gesund im Gleichgewicht bleibst.

Tom Platz ist ein ehemaliger US-amerikanischer Profi-Bodybuilder. Er ist bekannt für seine aussergewöhnliche Beinmuskulatur, die ihm Spitznamen wie „The Quadfather“ und „The Golden Eagle“ einbrachten.

Body Recomposition: Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren – der komplette Guide mit Plan, Ernährung & Training. Jetzt starten!

Wenn du ins Gym gehst, ohne zu wissen, was du eigentlich trainieren willst, ist die Chance gross, dass du dein Potenzial verschenkst. Klar, irgendwas bewegt man immer – aber echte Fortschritte? Die kommen erst mit Struktur. Ein Trainingsplan ist nicht nur für Profis, er ist dein Werkzeug, um effizient an deinen Zielen zu arbeiten – egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach mehr Kraft im Alltag.

Neuroathletik optimiert die sportliche Leistung durch gezieltes Training des Nervensystems und verbessert die Koordination der Sinneswahrnehmungen.

«Exercise Snacking» könnte eure Antwort auf einen stressigen Alltag sein, in dem ihr nicht auf Fitness verzichten wollt. Doch was bringen diese kurzen Workouts wirklich?

Das Chris Hemsworth Training kombiniert intensive Kraftübungen mit Ausdauersportarten, um sowohl Muskelmasse als auch funktionale Fitness zu erreichen.

Der Rücken ist ein Schlüsselfaktor, sei es für die gesunde, aufrechte Körperhaltung oder explosive Bewegungen beim Sport. Wir zeigen dir die besten Übungen für einen schmerzfreien und starken Rücken, der dich nicht im Stich lässt!

Der Wunsch nach einem flachen Bauch steht bei vielen Menschen ganz oben auf der Liste. Sowohl aus ästhetischen Gründen als auch aufgrund der potenziellen gesundheitlichen Vorteile. Die Reduzierung von Bauchfett kann nicht nur das körperliche Erscheinungsbild verbessern, sondern ebenfalls das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten verringern. Doch wie wird dieses Ziel erreicht? Erfahre mehr über die richtige Mischung aus gesunder Ernährung und gezielter Bewegung. Lerne worauf es für einen flachen Bauch tatsächlich ankommt!

Die sowjetischen Trainingsmethoden waren systematisch strukturiert und basierten auf umfangreicher wissenschaftlicher Forschung. Das Trainingssystem umfasste spezifische Phasen. Diese Methodik ermöglichte eine gezielte Leistungssteigerung und wurde international anerkannt.

Die Geist Muskel Verbindung ist ein mächtiges Werkzeug, das die Wirksamkeit und Sicherheit des Trainings deutlich erhöhen kann.

Robin und Theresa Singer geben nützliche Tipps aus ihrer Wettkampferfahrung von über 40 Wettkämpfen, damit deine erste Vorbereitung gelingt.

Mike Sommerfeld, IFBB Pro Olympian Athlet, beeinflusst die Bodybuilding-Szene massgeblich. In diesem Artikel nehmen wir dich mit auf ein Training mit Mike!

Wer sich mit Bodybuilding beschäftigt, wird umden Namen Joe Weider nicht herumkommen. Wir erzählen dirdie ganze Geschichte von Joe – Warum man ihn den Vater des Bodybuildings nennt und welches Vermächtnis er der Welt hinterlassen hat. Ausserdem lernst du seine wichtigsten Trainingsprinzipien kennen und erfährst, welche Verbindung er zu dem weltbekannten Arnold Schwarzenegger besass.

Darios Expertise liegt im Krafttraining als Grundpfeiler für einen gesunden Körper. Durch individuelle Tests wie dem «Structural Balance Test» erkennt er die Stärken und Schwächen seiner Kunden, um das Training optimal anzupassen.

Stelle dir vor, du könntest Stress und Spannung einfach wegschmelzen lassen, deine Energie steigern und innere Ruhe finden – und das alles mit einer Praxis. Willkommen in der Welt des Yoga, wo die heilende Kraft weit über die Vorstellung von blossem Dehnen hinausgeht.

Erfahre, wie du mit Calisthenics dein Training auf ein neues Level hebst! Entdecke die faszinierende Welt des Bodyweight-Trainings und erlerne beeindruckende Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung

Hyrox Training ist ein aufregendes Fitnesskonzept, das Ausdauer, Kraft und Athletik kombiniert. Diese Zusammenstellung bildet ein ultimatives Ganzkörpertraining.

An heissen Sommertagen gibt es kaum etwas erfrischenderes als ein Bad im See, Pool oder Meer. Warum nicht den Badespass mit einem Workout kombinieren?

Pilates ist ein modernes Ganzkörpertraining, bei dem tiefliegende Muskeln aufgebaut werden. Es ist nicht nur zum „Aktiv sein“ empfehlenswert, sondern hilft auch Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden.

Mit Gamification wird dein Training zum aufregenden Spiel und bringt neuen Schwung in deine Fitnessroutine. Entdecke jetzt die spannende Verbindung von Fitness und Gamification!

Andrea Haller, Europameisterin in den Kategorien Sportmodel und Figur Klasse (2022), spricht über Vorurteilen gegenüber Frauen in der Kraftsportszene.

Einen Adoniskörper erreicht nie­mand einfach so. Wie schaffen es Schauspieler der Spartaner, für die Dreharbeiten in solch eine bewundernswerte in Form zu kom­men?

Powerlifting in der Schweiz befindet sich auf dem besten Weg von der Rand- zur Trendsportart: Fünf Gründe, die dazu beitragen.

Übungen richtig auszuführen kann gerade für Anfänger und Anfängerinnen eine echte Herausforderung sein. Yannis Karrer, Arzt und Bodybuilding-Coach, bereichert uns mit seinen Tipps.

Sich runde, so genannte «3D-Kanonenkugel-Schultern» anzutrainieren, kann gar nicht so einfach sein. Hier folgen vier wertvolle Tipps.

Fitnesstracker sind seit geraumer Zeit für viele Sportler und Sportlerinnen unersetzlich. Was taugen sie wirklich?

Periodisierung bedeutet seine Trainingseinheiten in Zeitabschnitte einzuteilen. Schnelle Erfolge sind dadurch garantiert!

Die perfekte Langhantel zu finden ist gar nicht so einfach. Man unterscheidet Modelle für das Power-, Weight- oder Crosslifting.

Die Bewegungsgeschwindigkeit beim Muskeltraining mit Gewicht spielt eine wesentliche Rolle für die Effektvität des Workouts.

Die Kniebeuge zählt zu den Grundübungen des Kraftsports. Doch bei ihrer Ausführung gibt es viele Variationen und einiges zu beachten.

Bei einem EMS-Training werden deine Muskeln während des Workouts mit kleinen Stromschlägen stimuliert, was die Effektivität erhöhen soll. Wir haben nachgeforscht, was dahinter steckt.

Homeworkouts sind für viele eine Alternative zu dem Besuch im Fitnessstudio. Wie effektiv sind sie?

Aline Beck, Schweizermeisterin im Bodybuilding in der Kategorie «Women’s Physique», zeigt dir, wie auch du in wenigen Schritten zur Powerfrau wirst!

Obwohl von vielen nicht als Sportart beachtet, übernimmt Esports einen riesigen Stellenwert in der Sportlandschaft. Mit Esports Workouts halten sich Gamer fit.

Das «High Intensity Training» (kurz HIT) ist ein hochintensives Training aus dem Bodybuilding- und Kraftsportbereich. Aufgrund der hohen Intensität des Trainings ist es möglich, in sehr kurzer Zeit überdimensional viel funktionelle Muskelmasse aufzubauen.

Fast jeder hat schon einmal davon gehört, die wenigsten wissen jedoch wirklich etwas darüber. Die Rede ist vom Breakdance.

Das neue Jahr steht vor der Tür und immer noch müssen wir uns mit einer sich ständig verändernden Welt herumschlagen. Jeden Tag gibt es gefühlt nur ein konstantes Thema.

«Summer Bodies are made in winter» – der Winter steht vor der Tür und viele Sportler haben zu dieser Jahreszeit das Ziel, Muskulatur aufzubauen

Der heute 40-jährige Marco Hirsiger aus Winterthur ist ein profunder Kenner der Schweizer Fitness-Szene.

Schon seit seiner Kindheit betrieb Jan Matiaska aktiv Sport – Tennis, Handball, Baseball und Leichtathletik. Ab 14 Jahren ging er regelmässig ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Bis 2018 war Jan aktiver American-Football-Spieler in der Schweizer Nationalmannschaft.

Sind wir mal ehrlich, viele Männer gehen doch nur für das eine ins Gym: starke Arme – um die Mitmenschen und sich selbst zu beeindrucken.

So kombinierst du Stärke, Gesundheit & physische Ästhetik.

Athleten lieben Klimmzüge und Dips, aber der absolute Klassiker der Körpergewichtsübungen bekommt keine Liebe ab.

Alexander Ronchetti – IFBB Judge und World Ranking Champion – teilt seine Tipps zu Training, Ernährung und Motivation, um trotz eines anspruchsvollen Jobs in Bestform zu bleiben. Erfahre, wie du durch effiziente Workouts und gesunde Ernährung ganzjährig fit bleibst.

Kreuzheben: Die ultimative Power-Übung für deinen gesamten Körper. Steigere deinen Stoffwechsel, baue Masse auf und verbessere deine Körperkraft. Lerne, wie du diese Disziplin richtig ausführst und maximal von den Vorteilen profitierst.