Ernährung – Wie nötig, so effektiv. Sie entscheidet alles!

Das Thema Ernährung ist wohl für die meisten nicht so spannend. Trotzdem ist es essentiell die Ernährungsgrundlagen zu kennen, denn wer wahllos alles in sich hineinstopft, schadet seinem Körper und kann auch beim Sport keine guten Leistungen erbringen. Für den wohlgeformten Körper sowie ein langes Leben, ist es ein absolutes «Muss», sich mit der eigenen Ernährung zu beschäftigen. Hier wollen wir dir verschiedene Ernährungsperspektiven und -Methoden sowie allerlei Rezepte und nützlicher Tipps mit an die Hand geben. Die Ernährung ist für einen Grossteil deines Trainingserfolges verantwortlich, trotzdem ist das Training selbst die Basis. Schenke ihm also genügend Aufmerksamkeit.

Die Kraft der Pilze: Ein Blick hinter ihre verborgenen Potenziale

Die Kraft der Pilze : Ein Blick hinter ihre verborgenen PotenzialeFoto: Nattha PhotoEin...

Muskelaufbau – Testosteron vs. Östrogen

Muskelaufbau – Testosteron vs. ÖstrogenIn diesem Artikel befassen wir uns mit den...

Turbo für den Stoffwechsel: Top-Tipps!

Beschleunige deinen Stoffwechsel für mehr Energie und effektives Abnehmen. Entdecke einfache Tipps und Tricks für einen aktiven Stoffwechsel

Die geheime Kraft der Bitterstoffe: Entdecke ihre gesundheitlichen Vorteile!

Bitterstoffe sind nicht nur Geschmacksträger, sondern auch wahre Powerpakete für deine Gesundheit. Entdecke die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile und erfahre, wie du sie in deinen Speiseplan integrieren kannst. Lass dich von ihrer positiven Wirkung überraschen!

Meal Prepping leicht gemacht – Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung auf Vorrat

Erfahre, wie du mit Meal-Prepping stressfrei durch die Woche kommst. Kostenloser Wochenplan, Einkaufsliste und nützliche Tipps für eine gesunde und praktische Ernährung

Eisen richtig anwenden – Tipps für optimale Ergebnisse

Eisen ist eines der Spurenelemente. Es beteiligt sich an vielen Prozessen im menschlichen Organismus, u. a. an dem Sauerstofftransport, Blutbildung, Funktionsfähigkeit verschiedener Enzyme und Stoffwechselprozesse. Ausserdem beeinträchtigt Eisen auch die Muskeln, Haut, Haare, Nägel und Schleimhäute.

Fett – Nutzen & Schaden

Fett - Nutzen & SchadenFoto: goami@stock.adobe.comFette und Proteine sowie Kohlenhydrate...

Die besten Supplements für deinen Erfolg

Supplements, sogenannte Nahrungsergänzungsmittel, sind in der Sport-Szene weitverbreitet. Doch welche lohnen sich und welche nicht?

So geht gesunde Ernährung mit Schweizer «Fitness-Food»

Sich regional und saisonal zu ernähren kann gar nicht so einfach sein. Auch bei so genanntem «Fitness-Food». Tim Henne, Bodybuilder und Koch gibt Auskunft.

Mit Fast Food zur Strandfigur – Geht das?

Wenn es um die Strandfigur geht, dürfte den meisten Menschen schnell klar sein: Ein Sixpack ist nicht mit Fast Food vereinbar. Oder etwa doch?

Carb Cycling – so funktionierts

Einigen vielleicht noch bekannt als «Pendel-Diät», ist das heutzutage so genannte «Carb Cycling» zu einem regelrechten Trend geworden. Um was handelt es sich?

Paleo Diät – die natürlichste Ernährungsform

Die Paleo Diät orientiert sich an den Essgewohnheiten unserer Vorfahren in der Altsteinzeit. Welchen Nutzen bietet die natürliche Ernährungsweise?

Kreatin – Das Erfolgsrezept der Kraftsportszene?

Damals noch ein stark umstrittener, als Doping geltender, Stoff. Heute eines der beliebtesten Supplements der Welt. Die Rede ist von Kreatin. Neben Nahrungsergänzungsmitteln wie Protein oder Glutamin hat sich Kreatin an die Spitze hochgearbeitet und ist für viele unersetzlich.

Postworkout-Shake

Der Postworkoutshake ist ein nährstoffreiches Getränk, das unmittelbar nach dem Training eingenommen wird. Was gibt es dabei zu beachten?

Clean Eating: Wird es dem Hype gerecht?

So genannte «Clean Eater» ernähren sich hauptsächlich von unverarbeiteten Lebsnmitteln. Welche Chancen und Risiken zieht die beliebte Ernährungsweise mit sich?

Energydrinks im Training: Wundermittel oder Teufelszeug?

Energydrinks werden gern vor oder während des Trainings als Energie-Booster verwendet. Doch wirken sie tatsächlich, oder schaden sie mehr denn zu nutzen?

Wie super sind Superfoods?

Avocados, Acai-Beeren und Co sind seit geraumer Zeit als Wunderwaffen der Ernährungsindustrie bekannt. Halten Superfoods, was sie versprechen?

Die «Reverse» Diät

Personal Trainer Martin Hahn gibt Tipps und Tricks, wie du nach einer erfolgreichen Diät nicht in alte Verhaltensmuster zurückfällst.

Der ultimative Figur Guide 2022 (Teil 2)

Gesundheits- und Ernährungsexperte Uwe Köhlinger bereichert uns mit seinen Tipps zum Aufbauen von qualitativer Muskelmasse.

Vegane Proteinshakes – Wie gesund sind sie wirklich?

Eiweiss-Shakes sind für viele Fitnessbegeisterte essentiell zum Aufbauen von Muskeln. Können vegane Proteinshakes da mithalten?

Ernährung steht an erster Stelle

Jeden Tag müssen wir uns ernähren. Was ist die richtige Ernährung für unsere Bedürfnisse und wo wollen wir einkaufen – im Grossverteiler, auf dem Frischmarkt oder im Hofladen?

Das perfekte Sportlerfrühstück

Bei all dem, was im Web an Tipps zum richtigen Sportlerfrühstück kursiert, gerätst bestimmt auch du leicht in Verwirrung. Deshalb haben wir bei Dr. Samuel Mettler nachgefragt.

Low Carb vs. High Carb

Kohlenhydrate machen den Grossteil unserer Ernährung aus. Es gibt sie in verschiedenen Varianten und Formen.

7 professionelle Tipps, um deine hart erarbeitete Figur NICHT mit schlechter Ernährung während den Feiertagen über Bord zu werfen.

Wer kennt es nicht – über Monate hinweg hältst du strikte Ernährungspläne ein, bis der absolute Albtraum der gesunden und leistungsorientierten Ernährung vor der Tür steht – Die Feiertage sind wieder da.

Der ultimative Figur Guide (Teil 1)

Jedes Jahr kommen sie wieder – die «guten Vorsätze» – und zu 99% werden sie nicht umgesetzt!
Damit euch im nächsten Jahr in Sachen Figur nicht wieder das Gleiche passiert, haben wir für euch den ultimativen «Figur Guide 2022» entwickelt.