Foto: Patrick Reisers Archiv
Der Name Patrick Reiser dürfte eingefleischten Fitnessfans noch etwas sagen – als Schweizerund Weltmeister im Natural-Bodybuilding feierte er grosse Erfolge. Er war Mitbegründer des veganen Supplement-Unternehmens Pro Fuel und wurde zum gefeierten Influencer auf YouTube und Instagram. Dabei erfindet er sich immer wieder neu – seine Lebensreise führte ihn vom Grenadier bei der Militärpolizei über den Versicherungsvertrieb und mit 26 Jahren in den Profisport – der Startschuss seines grössten Transformationsweges. Patrick gelang es durch die tiefe Arbeit an sich selbst und dem Studium verschiedener innerer Wissenschaften wie transpersonaler Psychologie und Traumatherapie sowie die Lehren der integralen Theorie, weitere Grenzen zu sprengen. Heute will er mit «Human Elevation», das erste Institut für Bewusstseinsentwicklung in der Schweiz, seine Erfahrung und sein Wissen an andere weitergeben.
Mark: Du warst Schweizer- und Weltmeister im Natural-Bodybuilding. Was waren deine Beweggründe und wie bist du überhaupt zum Bodybuilding gekommen?
Patrick: Als ich 12 oder 13 Jahre alt war, begann ich zu trainieren. Ich wollte Muskeln aufbauen, um sowohl vor Frauen gut auszusehen als auch stärker zu sein, da ich in einem sozialen Brennpunkt-Viertel aufgewachsen bin. Zunächst trainierte ich nur Bizeps, Trizeps und Brust, war also ein typischer «Disco-Pumper» *lacht*.
Ein Freund, der Powerlifting betrieb, überredete mich, beim Bankdrücken mitzumachen und ich stellte mit 73 kg Körpergewicht einen Schweizer Junioren-Rekord auf: 162,5 kg. Später traf ich Francois Gay, Präsident des Schweizer Naturalbodybuilding-Verbands, der meinte, ich sollte auf die Bühne. Er wurde mein Coach, und ich investierte damals 2000 Franken in sein Coaching – die beste Entscheidung meines Lebens. Ich stellte meine Ernährung um und lernte Disziplin. 2014 wurde ich Schweizer Meister, danach Dritter in Boston (USA) und später Weltmeister im Natural-Bodybuilding.
Inspiriert durch einen Freund, der bereits YouTuber war, startete ich etwa zur gleichen Zeit meinen ersten YouTube-Kanal. Dann entdeckte ich das Potenzial, ein eigenes Geschäft aufzubauen, und begann Fitness-Coachings zu verkaufen. Schon bald konnte ich davon leben. Später fügte ich OnlineTrainingsprogramme und meine eigene Supplement-Linie hinzu.
Bodybuilding brachte mir Disziplin, Selbstbewusstsein und Struktur. Ich wollte andere zum Training motivieren und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum bekannter machen. Ich denke, das ist mir gelungen.
Was ist das Wichtigste aus dem Bodybuilding, das du fürs Leben gelernt hast?
Ich denke, es sind zwei Dinge: Erstens, dass, wenn ich eine klare Vision habe und bereit bin, konsequent daran zu arbeiten, ich diese auch erreichen kann. Zweitens habe ich gelernt, Schmerzen auszuhalten und trotz Widrigkeiten weiterzumachen. Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment hat mir dabei geholfen, die nötige Ausdauer zu entwickeln.
Wer dir auf den sozialen Medien folgt, weiss, dass du heute nicht mehr im Fitness-, sondern im mentalen Bereich unterwegs bist. Welche Rolle spielt Bodybuilding in deinem Leben noch?
Das klassische Bodybuilding mit Bühnenauftritten und Posen gar keine mehr. Ich trainiere aber immer noch dreimal die Woche. Heute habe ich den Vorteil, mein eigenes Gym direkt zu Hause zu haben. Ich trainiere einfach, um mich gut zu fühlen.
Foto: Patrick 2016 im Gold‘s Gym am Venice Beach in Kalifornien während einer Trainingssession kurz vor einem Wettkampf.
Worum geht es bei deiner aktuellen Arbeit genau?
In unserem Leben gibt es Bereiche wie Beziehungen, Arbeit, Finanzen oder Gesundheit, in denen wir oft das Gefühl haben, festzustecken und nicht voranzukommen. Vielleicht schiebe ich Aufgaben vor mir her oder streite immer wieder mit meinem Partner – diese Verhaltensmuster zeigen, dass wir gefangen sind. Meine Aufgabe ist es, Menschen zu helfen, diese festgefahrenen Muster zu durchbrechen, damit sie ein selbstbestimmtes, glückliches Leben führen können.
Erfolg definiert ja jeder anders, aber es ist wichtig, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die einem persönlich wichtig sind. Ohne Umsetzung bleiben Träume nur Träume, und das führt zu Unzufriedenheit. Um glücklich zu sein und inneren Frieden zu finden, muss man in Bewegung bleiben und sich weiterentwickeln.
Manchmal reicht es, 20 Minuten still zu sitzen. Kannst du das? In unserer modernen Welt sind wir ständig abgelenkt und echte Stille kann unbequem sein, weil unsere Gedanken dann wild herumspringen. Doch mit etwas Übung kann man lernen, den Geist zu beruhigen und eine neue Leichtigkeit zu erfahren. Es entsteht ein Gefühl von Frieden und Freiheit, das hilft, uns mehr mit uns selbst und unseren Mitmenschen zu verbinden.
Diese Fähigkeit, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden, kann das Leben grundlegend verändern. Es ist, als würde man ein Instrument lernen: Mit Geduld und Ausdauer gelingt es, ein erfülltes Leben aufzubauen. Ich zeige Menschen, wie sie diesen Weg einschlagen können, um das Leben zu führen, das sie sich wünschen.
In einem deiner YouTube-Videos sprichst du über die vier Säulen für ein erfülltes Leben. Welche Säulen sind das?
- Die erste Säule ist, der eigenen inneren Stimme zu folgen. Als Kinder drücken wir uns natürlich aus, springen in Pfützen und spielen ohne Hemmungen. Doch im Laufe der Zeit, besonders durch Schule und gesellschaftliche Erwartungen, lernen wir uns anzupassen und verlieren den Kontakt zu unserer inneren Natur. Diese Säule hilft uns, wieder authentisch zu sein und den eigenen Weg zu finden.
- Die zweite Säule ist der Sinn im Leben. Wenn wir wissen, warum wir hier sind und was uns antreibt, gibt uns das Motivation und Stärke auch schwierige Zeiten zu überstehen. Ein klares «Warum» gibt uns die Energie, Herausforderungen zu meistern und unsere Leidenschaft zu finden.
- Die dritte Säule ist die Heilung innerer Wunden. Wir alle erleben Verletzungen, sowohl körperliche als auch emotionale. Diese können unser Verhalten beeinflussen, oft ohne dass wir es überhaupt bemerken. Durch die Heilung dieser Wunden können wir alte Muster überwinden und ein erfüllteres Leben führen.
- Die vierte Säule ist das tiefe Bewusstsein und die innere Freiheit. Das bedeutet, sich von äusseren Zwängen zu befreien und einen Zustand von Frieden und Liebe zu erreichen. Diese Freiheit erlaubt es uns, Glück und Zufriedenheit in uns selbst zu finden, ohne auf externe Bestätigung angewiesen zu sein.
Diese vier Säulen – innere Stimme, Lebenssinn, Heilung und Bewusstsein sind die Grundlage für ein erfülltes und glückliches Leben.
Du hast auch einmal die sogenannten Stufen oder Klassen des Lebens erwähnt. Was kannst du uns darüber erzählen?
Das Thema ist faszinierend, weil Menschen verschiedene Entwicklungsphasen durchlaufen. Als Baby beginnt man, wird zum Kleinkind, irgendwann kommt die Pubertät und schliesslich wird man erwachsen. Doch es gibt mehr als nur diese sichtbaren Lebensabschnitte: Menschen durchlaufen auch verschiedene Entwicklungsstufen oder eben «Klassen», von der Geburt bis zum Tod.
Jeder startet in der ersten Klasse. Wenn wir diese Stufe bewältigt haben, können wir uns auf die nächsten Klassen zubewegen – 2, 3, 4 und so weiter. Mit jeder neuen Klasse erweitert sich unser Horizont, wir gewinnen mehr innere Freiheit und Flexibilität. Dadurch werden wir besser im Umgang mit Herausforderungen und reifen als Persönlichkeit. Das Leben wird spannender und interessanter. Um eine höhere Stufe zu erreichen, muss man die vorherigen vollständig gemeistert haben.
Dieses Konzept findet sich auch in der Natur: Zuerst gibt es Atome, dann Moleküle, dann Zellen. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf. Wenn wir in einer Lebenskrise feststecken, ist es oft ein Zeichen, dass wir uns weiterentwickeln müssen, um Lösungen zu finden. Eine Krise kann eine Chance zur Weiterentwicklung sein.
Kannst du ein Beispiel von einem Entwicklungsmodell geben?
Klar, z. B. «Spiral Dynamics» von Clare W. Graves. Sein Konzept basiert auf der Idee, dass Menschen und Gesellschaften durch eine Reihe von Entwicklungsschritten oder Ebenen gehen. Jede Ebene hat ihre eigenen Werte, Glaubenssysteme und Verhaltensmuster, die oft in einem bestimmten Kontext oder einer bestimmten Umgebung entstehen.
Das Modell ist, wie der Name es bereits sagt, nach einer farbigen Spirale aufgebaut, welche sich von unten nach oben bewegt:
Wir haben bereits über Freiheit gesprochen – was bedeutet für dich ganz konkret Freiheit?
Freiheit hat für mich viele Bedeutungen. Zunächst habe ich die innere Freiheit, das zu tun, was mir wichtig ist, und mein Leben nach meinen eigenen Werten zu gestalten. Arbeit z. B. kann finanzielle Freiheit ermöglichen, um materielle Bedürfnisse zu decken.
Weiter gibt es die örtliche Freiheit: Ich bin nicht an einen bestimmten Ort oder Zeitplan gebunden. Emotionale Freiheit bedeutet für mich keine Angst mehr vor meinen Gefühlen zu haben und nicht von ihnen überwältigt zu werden. Ich kann sie anerkennen und akzeptieren, ohne dass sie mich beherrschen.
Geistige Freiheit ist ebenfalls wichtig. Ich möchte nicht von meinen Gedanken und Sorgen kontrolliert werden. Wenn mein Geist zu laut ist, kann ich Ruhe Frieden finden. Diese innere Ruhe schätze ich sehr, weil sie es mir ermöglicht, in Harmonie zu leben.
Diese verschiedenen Formen der Freiheit – finanzielle, örtliche, emotionale und geistige – sind für mich essenziell.Jeder muss für sich entscheiden, welche Art von Freiheit ihm am wichtigsten ist und wie er sie erreichen kann. Echte Freiheit bedeutet nicht nur viele Optionen zu haben, sondern auch die Fähigkeit, bewusst zu wählen und andere Möglichkeiten loszulassen.
Viele Menschen fühlen sich, als würden sie in einem Garten leben und nur durch ein Loch im Zaun das Leben dort draussen beobachten. Ohne das Tor jemals zu öffnen. Wie finden sie den Mut, das Tor zu öffnen und die Welt zu erkunden?
Zuerst muss man verstehen, warum man so funktioniert, wie man funktioniert. Es ist, als bräuchte man eine Bedienungsanleitung für sich selbst, um zu erkennen, warum man durch ein kleines Loch schaut, anstatt die Tür zu öffnen.
Welche Muster halten einen fest, und warum?
Der nächste Schritt ist, sich von diesen festgefahrenen Mustern zu lösen. Wenn man durch das Tor schaut, was hält einen davon ab, hinauszugehen?
Was braucht es, um aus eingefahrenen Bahnen auszubrechen? Die Antwort ist: Innere Arbeit, ähnlich wie beim Aufbau eines starken und gesunden Körpers. Es benötigt Training und eine ausgewogene Ernährung.
Was bedeutet innere Arbeit konkret?
Dazu gehören Achtsamkeit, Meditation, Therapie, Selbstreflexion, Journaling oder das Arbeiten an Glaubenssätzen und Überzeugungen. Diese Praktiken helfen dabei, die Kontrolle über eigene Verhaltensmuster zu gewinnen und neue Wege zu gehen. Innere Arbeit ist der Schlüssel, um sich von alten, einschränkenden Denk- und Verhaltensmustern zu befreien und sein Potenzial voll auszuschöpfen.
Also auch die Stufen durchlaufen, die wir bereits erwähnt haben?
Ja, genau, es geht darum, den inneren Antrieb zu entwickeln, sich weiterzuentwickeln und zu wachsen. Ich muss den Willen haben, mich auf verschiedenen Ebenen zu entwickeln, um mich selbst besser kennenzulernen. Ich muss bereit sein, alte Muster zu durchbrechen und Wunden zu heilen. Dafür braucht es einen echten Wunsch nach Weiterentwicklung.
Und wie entwickle ich diesen Willen?
Zuerst musst du dich fragen, ob du zufrieden bist, wo du gerade stehst. Die Evolution selbst zeigt uns, dass es einen natürlichen Impuls zur Entwicklung gibt. Wenn ich mich dem verschliesse, bleibe ich in meiner Komfortzone stecken. Das Leben stagniert, die Evolution stoppt, und es passiert nichts Neues. Oder ich entscheide, mich diesem Entwicklungsimpuls zu öffnen und an mir zu arbeiten. Du kannst nicht erwarten, Muskeln aufzubauen, ohne zu trainieren. Ebenso kannst du keine Veränderung in deinem Leben erwarten, ohne an dir selbst zu arbeiten.
Also sei bereit, die innere Arbeit zu tun, auch wenn sie herausfordernd ist. Nur so kannst du das Potenzial entfalten und das Leben führen, das du dir wünschst.
Absolut. Bereit sein, sich zu verändern und die Stufen zu durchlaufen. Aber wahrscheinlich auch Mut, oder?
Wenn ich wirklich ehrlich zu mir bin, dann muss ich zugeben, dass es manchmal wehtut. Da sind Bereiche in meinem Leben, in denen ich nicht so gut zurechtkomme oder mich nicht gut genug fühle. Ich habe Zweifel und Sorgen, aber ich möchte das niemandem zeigen, nicht einmal mir selbst eingestehen. Vielleicht teile ich das auch mit niemandem, weil ich sonst schwach wirken könnte.
Es erfordert Mut, ehrlich zu sein und zuzugeben, dass man vielleicht nicht alles alleine schafft. Aber das ist okay – niemand muss alles alleine machen. Ich habe auch nur so viel erreicht, weil ich Unterstützung von meinem ersten Mentor hatte.
Was braucht es deiner Meinung nach, um das volle Potenzial auszuschöpfen, von dem oft gesagt wird, dass es viele Menschen nicht nutzen?
Meiner Meinung nach sind die folgenden 5 Phasen entscheidend:
- Die Verbindung mit sich selbst. Das bedeutet, sich bewusst zu machen, wie es einem geht, was man denkt und fühlt. Oft sind wir von Social Media oder anderen Ablenkungen so absorbiert, dass wir uns selbst gar nicht mehr richtig wahrnehmen. Deshalb ist es wichtig, Achtsamkeit zu entwickeln und die Aufmerksamkeit auf sich selbst zurückzulenken.
- Klarheit: Wer bin ich und wer will ich sein? Was ist mir wichtig? Diese Fragen helfen, eine klare Vision für das eigene Leben zu entwickeln. Menschen brauchen eine Vision, weil sie als geistige Wesen immer eine Vorstellung von der Zukunft haben. Ohne diese Klarheit folgt man unbewusst Bildern, die von anderen geprägt wurden, wie den Eltern oder der Gesellschaft.
- Die Entwicklung der eigenen Vision. Hier geht es darum, ein konkretes Bild von dem zu entwerfen, was man im Leben erreichen möchte. Diese Vision sollte auf den eigenen Werten und Überzeugungen basieren und dient als Leitstern für alle weiteren Schritte.
- An den Blockaden arbeiten, die einem im Weg stehen. Oft sind es tief verwurzelte Glaubenssätze oder Ängste, die gelöst werden müssen. Es kann um Heilung gehen oder um das Überwinden von Hindernissen, die uns daran hindern, unsere Vision zu verwirklichen.
- Innerer Frieden und Freiheit. Nachdem man sich mit sich selbst verbunden, Klarheit gewonnen, eine Vision entwickelt und Blockaden überwunden hat, kann man echten inneren Frieden finden. Dieser Frieden ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
Glaubst du, dass jeder Mensch eine Bestimmung hat? Und wenn ja, wie kann man sie finden? Muss ich auch einfach nur Schritten folgen, damit ich sie finde?
Wenn wir uns selbst näherkommen, können wir besser mit unserer inneren Stimme in Kontakt treten. Ich glaube fest daran, dass diese Stimme existiert, weil das Universum selbst eine klare Richtung vorgibt. Diese Richtung spüren wir auch in uns. Manchmal merken wir, dass wir auf dem richtigen Weg sind, zum Beispiel, wenn wir unsere Kinder grossziehen, den Job wechseln oder in einer anderen Tätigkeit Erfüllung finden.
Wir merken es auch, wenn wir vom Kurs abweichen. Das zeigt sich durch Widerstand oder innere Unzufriedenheit. Wir fühlen uns vielleicht erschöpft, ausgebrannt oder sogar depressiv. Manchmal laufen wir buchstäblich gegen eine Wand und stellen erst später fest, dass wir nicht mehr unserem eigenen Weg folgen. Die Lösung liegt darin, wieder Kontakt zu unserer inneren Weisheit zu finden.
Um wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen, müssen wir uns in der ersten Phase mehr auf Stille einlassen und uns von der ständigen Reizüberflutung befreien. Viele Menschen können nicht einmal an einer Bushaltestelle warten, ohne auf ihr Smartphone zu schauen. Wir sind ständig beschäftigt, aber oft nicht wirklich produktiv.
Die Stille schafft Raum, um die innere Weisheit zu hören. Oft ist der Lärm in unserem Kopf lauter als der um uns herum. Um diesen Lärm zu reduzieren, müssen wir lernen, mit der Stille umzugehen und bewusst auf sie zu hören. Sobald wir das tun, können wir erkennen, ob wir im Einklang mit unserem Herzen sind. Das ist der Weg, um unser Leben in die richtige Richtung zu lenken.
Foto: Patrick Reisers Archiv
Patricks Top 3 Tipps für ein besseres Selbst:
- Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrieren
Das hilft dir, im Moment zu bleiben und geistige Autonomie zu bewahren. Wenn wir uns nicht konzentrieren, verlieren wir schnell unsere Freiheit und lassen uns leicht von äusseren Einflüssen steuern. Meditation ist eine hervorragende Praxis, um sich zu fokussieren und die innere Ruhe zu finden. - Gute Podcasts hören und inspirierende Bücher lesen
Sie geben dir neue Perspektiven und frische Ideen. Ein gutes Buch oder ein Podcast kann dir einen Impuls geben, der dein Denken verändert. Aber denk daran, du musst die Ideen auch umsetzen, um die gewünschte Veränderung zu erreichen. - Professionelle Unterstützung suchen
Wie einen Coach oder Therapeuten, der kompetent ist und zu dir passt. Es gibt viele Menschen auf dem Markt, die Hilfe anbieten, aber nicht alle sind qualifiziert. Schau dir die Leute an, die nachweislich Erfolg hatten. Achte darauf, ob sie Bücher geschrieben und eine Präsenz in den sozialen Medien haben oder einfach eine solide Reputation in ihrem Bereich. Finde jemanden, der dich inspiriert und in deinem Thema kompetent ist.
Welche mentalen Strategien und Techniken nutzt du, um schwierige Zeiten zu bewältigen?
Für mich spielt Achtsamkeit eine grosse Rolle. Ich integriere Meditation in meinen Alltag, um meinen Geist zu beruhigen. Dazu gehören Achtsamkeitsmeditation und Atemtechniken, aber auch aktive Meditation. Ich nutze Methoden wie Atemübungen und Breathwork, und ich setze auf körperliche Ansätze wie Eisbäder und Saunagänge. Wichtig ist auch die innere Arbeit, die ich regelmässig vollführe.
Diese Praktiken sind nicht nur für herausfordernde Zeiten gedacht. Wie beim Training für den Sommer, das idealerweise das ganze Jahr über stattfindet, sollte auch die mentale und emotionale Fitness kontinuierlich trainiert werden. Man muss nicht jeden Tag üben, aber es sollte eine regelmässige Gewohnheit sein. Ich glaube, es ist die Kombination aus Meditation, Reflexion und psychologischer innerer Arbeit, die langfristig hilft, mit Schwierigkeiten besser umzugehen.
Was sind deine persönlichen Ziele und Pläne für die Zukunft?
Mein Hauptziel ist der Aufbau des Human Elevation Instituts für Bewusstseinsentwicklung in der Schweiz. Ich möchte das, was ich derzeit tue, weiterentwickeln und ausbauen.
Übrigens ist im Mai 2024 mein zweites Buch «Erfolgreich & (endlich) glücklich» erschienen. Das Buch ist auf www.erfolgreich-gluecklich.com erhältlich.
Ich glaube fest daran, dass, wenn Menschen Frieden, Liebe und Freiheit in sich selbst finden, sie dies auch in ihre Umgebung tragen. Wenn jeder Zugang zu diesen Werten hat, kann das die gesamte Gesellschaft verändern. Obwohl ich erwarte, dass die kommenden Jahre turbulent und herausfordernd sein könnten, sehe ich eine positive Zukunft. Die Entwicklung der künstlichen Intelligenz wird den Menschen mehr Freiheit geben, sich selbst zu entdecken und ihr Potenzial zu entfalten.
Insgesamt strebe ich eine Welt an, in der Menschen freundlicher, offener und respektvoller miteinander umgehen. Ein Umfeld, in dem Vielfalt geschätzt wird und Lösungen für die Herausforderungen unserer Zeit gefunden werden. Ich hoffe, dass ich einen Beitrag zu dieser positiven Veränderung leisten kann.
Gibt es einen Leitgedanken oder eineBotschaft, die du den Menschen mit auf den Weg geben möchtest?
Eines Tages wirst du sterben, und das kann schneller gehen, als du denkst. Die Zeit vergeht, und am Ende, in den letzten Momenten wird das Leben wie ein Wimpernschlag erscheinen. Die Frage ist: Willst du möglichst sicher und entspannt durchs Leben gehen, oder möchtest du es voll auskosten und dich selbst entdecken?
Wenn du zurückschaust, soll dein Leben erfüllt und reich an Erfahrungen sein, mit all seinen Höhen und Tiefen oder willst du auf ein Leben zurückblicken, in dem du von Ängsten und Zweifeln zurückgehalten wurdest? Bei Letzterem kann eines Tages ein Moment der Reue entstehen, der sehr schmerzhaft sein wird.
Stell dir vor, du bist am Ende deines Lebens und merkst, dass du dich nicht getraut hast, Risiken einzugehen, weil du Angst vor Ablehnung oder Scham hattest. Das ist ein schwerer Gedanke, den niemand erleben möchte. Deshalb ist es wichtig, jetzt zu handeln und die Muster zu durchbrechen, die dich zurückhalten.
Nimm das Leben in die Hand und lebe es voll aus. Hab den Mut, deinen eigenen Weg zu gehen und dich nicht von Angst oder Zweifel leiten zu lassen. Denn du wirst sterben, und was du dann nicht getan hast, wird dich viel mehr schmerzen als die Risiken, die du eingegangen bist. Entscheide dich, das Leben voll zu erleben, bevor es zu spät ist.
Das ist ein schöner Abschluss, und ich denke, du weisst genau, wovon du sprichst, denn du hattest selbst bereits eine Nahtoderfahrung. Am Ende zählt, ob wir zurückblicken und sagen können, dass wir unser Leben erfüllt haben und keine Reue empfinden. Vielen Dank für diesen tiefgründigen Einblick.
