Wenn du dich als Frau wunderst, warum du nicht erfolgreich und längerfristig abnehmen kannst, liegt es vielleicht daran, dass du KEIN Krafttraining betreibst.
Krafttraining lässt dich nicht aussehen wie ein Mann, keine Sorge. Frauen haben für einen extremen Muskelaufbau viel zu wenig Testosteron. Dieses Hormon ist entscheidend für den Muskelaufbau. Als Frau liegt dein Testosteronspiegel über 10x tiefer als der eines Mannes. Deswegen musst du dir darum keine sorgen machen, du wirst nicht aussehen wie ein Bodybuilder!
Natürlich wird sich dein Körper durch Krafttraining verändern und du spürst einen leichten Muskelaufbau und dein Körper wird sich straffer und fester anfühlen. Das ist im Normalfall auch gewollt und muss so sein.
Wie hilft dir das jetzt aber beim Abnehmen?
Nun, durch intensives Muskeltraining verbrennst du einerseits viele Kalorien beim Training, andererseits, was weitaus mehr bewirkt, verbrennt dein Körper durch eine stärkere Muskulatur auch im Ruhezustand permanent mehr Energie. Das bedeutet, der Grundbedarf deines Körpers an Kalorien steigt. Dies ist entscheidend beim Abnehmen, denn je höher dein Grundbedarf, desto mehr verbrennst du bzw. je mehr kannst du essen.
Natürlich solltest du, wenn du abnehmen willst, nicht unbedingt mehr essen als sonst. Denn es passiert schnell, dass du nach dem Training hunger hast und dich für das harte Training belohnen willst. Am Schluss des Tages kann es so passieren, dass du doch mehr Kalorieren zu dir genommen als verbrennt hast. Und logischerweise musst du um abzunehmen mehr verbrennen als zu dir nehmen.
Fazit:
Scheue dich als Frau nicht vor Gewichten und trainiere hart. Vor allem die grossen Muskeln wie Beine, Rücken und Brust verbrennen beim Training, und noch danach, viel Energie. Achte auf deine Ernährung, kontrolliere deine Portionen bzw. Kalorien sowie dein Gewicht täglich.
Vor allem aber, gib nicht auf und bleib am Ball. Alles braucht seine Zeit. Auch dein Körper!
Viel Erfolg wünscht dir dein MyWorkout-Team.
