Foto: Roman und Rebecca Werner
Roman und Rebecca Werner, besser bekannt als «Mr. und Mrs. Delts», sind ein echtes Power-Duo in der Schweizer Bodybuilding-Szene. Sie haben im Frühling 2025 starke Erfolge bei der NPC gefeiert und zeigen jeden Tag, wie viel ihnen der Sport bedeutet – mit Disziplin, Leidenschaft und vollem Einsatz.
Im Interview sprechen sie über ihre jüngsten Wettkampferfolge, den Alltag als Fitnesspaar und Familie – und darüber, was es wirklich bedeutet, gemeinsam für ein Ziel zu brennen.
Interview – Roman und Rebecca Werner
Herzlichen Glückwunsch zu euren Platzierungen! Wie habt ihr den Moment erlebt, gemeinsam auf der Bühne zu stehen?
Roman:
Es war mein persönliches Highlight. Gemeinsam diesen Weg der wochenlangen Wettkampfdiät zu gehen und dann zu sehen, wie Rebecca ihren ersten Bühnenauftritt erlebt – und dabei auch noch so erfolgreich abschneidet – macht mich extrem stolz.
Rebecca:
Für mich war es ebenfalls ein riesiges Highlight. Den gesamten Weg gemeinsam mit Roman zu gehen und dann im Backstagebereich nicht nur als Betreuer an seiner Seite zu sein, war etwas ganz Besonderes.
Hattet ihr mit diesen Ergebnissen gerechnet – oder haben sie euch selbst überrascht?
Roman:
In diesem Sport sollte man nie mit einer Platzierung rechnen, da diese nicht messbar ist wie im Weitsprung oder Sprint. Am Ende zählt das geschulte Auge der Jury. Wir wussten aber, dass wir in der Aufbau- und Wettkampfvorbereitung alles gegeben haben, um ein starkes Paket auf die Bühne zu bringen. Umso erfreulicher war es, dass es am Ende für den jeweiligen Klassensieg gereicht hat.
Rebecca:
Ich hätte ehrlich gesagt nicht damit gerechnet – es war mein erster Wettkampf, daher war alles neu für mich.
Wie sieht ein typischer Tag bei euch aus – zwischen Kindern, Job und Training?
Roman:
Bei mir ist es recht strukturiert. Ich arbeite unter der Woche und gehe direkt nach der Arbeit ins Training – vier- bis fünfmal pro Woche. Bei Rebecca erfordert das deutlich mehr Planung, was ich sehr bewundere.
Rebecca:
Mein Alltag ist durchgetaktet. Morgens geht es los mit Cardio, dann folgt das Krafttraining. Danach stehen Kinderbetreuung, Arbeit und Haushalt auf dem Programm. Alles muss genau geplant sein, sonst funktioniert es nicht.
Trainiert ihr oft gemeinsam oder eher getrennt?
Roman:
Wenn meine Mutter zu Besuch ist und auf die Kinder aufpasst, können wir gemeinsam trainieren. Meistens trainieren wir aber getrennt, da sich das mit zwei Jobs und den Kindern organisatorisch sonst kaum umsetzen lässt.
Rebecca:
Wenn wir eine Betreuung für die Kinder haben oder sie mitnehmen können, gehen wir auch zusammen. Unser Gym hat einen Kinderhort, in dem sie spielen können – das hilft enorm.
Was ist eure größte Stärke im Training – und woran arbeitet ihr aktuell besonders intensiv?
Roman:
Ich werde oft «Mr. Delts» genannt – mein Spitzname in den sozialen Medien kommt nicht von ungefähr. Die Schultern sind definitiv meine Stärke. Dort habe ich seit jeher ein gutes Muskelgefühl und schnellen Aufbau. An Beinen und Brust arbeite ich aktuell besonders, um in der nächsten Aufbauphase noch ausgewogener zu werden.
Rebecca:
Ich würde sagen, mein Rücken ist aktuell meine stärkste Muskelgruppe. In der nächsten Aufbauphase werde ich den Fokus auf Schultern und Gluteus legen.
Wie reagieren eure Kinder auf eure Bodybuilding-Reise – verstehen sie schon, was Mama und Papa da machen?
Roman:
Unsere Kinder sind erst 3 und 5 Jahre alt, also verstehen sie es noch nicht ganz. Sie wissen aber, dass wir viel trainieren und bei Wettkämpfen auf einer Bühne posieren. Beim letzten Wettkampf konnten sie sogar live dabei sein – das war für uns alle ein wunderschöner Moment.
Rebecca:
Wie Roman schon sagt, sie verstehen noch nicht alles. Aber sie posieren gerne mit, wenn wir üben. Unsere Große hat sogar schon gefragt, wann sie auch ins Training darf.
Gibt es bei euch klare Regeln, wie ihr Wettkampfvorbereitung und Familienzeit voneinander trennt?
Roman:
Wir haben feste Routinen im Alltag – wann trainiert wird, wann gegessen oder die Mahlzeiten vorbereitet werden. Abends oder am Wochenende ist dann Zeit für die Familie, z. B. für einen Zoobesuch oder andere Ausflüge. Da Rebecca nicht 100 % arbeitet, hat sie auch unter der Woche mehr Zeit mit den Kindern.
Rebecca:
Ich nehme mir unter der Woche ganz bewusst Zeit, um mit den Kindern zu spielen, zu basteln oder nach draußen zu gehen. Am Wochenende ist dann mindestens ein ganzer Tag nur für die Familie reserviert.
Was bedeutet es für euch, als Paar gemeinsam diesen Weg zu gehen?
Roman:
Wir haben beide schon Bodybuilding betrieben, bevor wir uns kennengelernt haben – für uns war das also von Anfang an ein gemeinsamer Teil unseres Lebens. Jede harte Diät schweißt uns noch enger zusammen, und wir lernen ständig voneinander.
Rebecca:
Da wir uns durch den Sport kennengelernt haben, ist er ein fester Bestandteil unserer Beziehung. Natürlich gibt es auch in der Diät schwierige Phasen, in denen man mal gereizt ist – aber wir unterstützen uns immer gegenseitig.
Was sind eure mittelfristigen sportlichen Ziele?
Roman:
Das höchste Ziel für einen Amateur ist die Profikarte in der IFBB. Demnächst bietet sich dafür eine Gelegenheit, bei der Mr. Big Evolution Pro Qualifier in Lissabon, Portugal. Dort werden viele internationale Athleten antreten – es wird kein leichter Weg, aber wir geben unser Bestes.
Rebecca:
Roman hat es schon gut zusammengefasst. Ich möchte mich von Saison zu Saison weiterentwickeln und immer wieder das Beste aus mir herausholen.
Wir wünschen den beiden besten Erfolg!
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